«Все болезни от нервов». Преувеличение? «Нисколько. По частоте распространенности психические заболевания занимают 3-е место после сердечно-сосудистых и онкологических, — приводит статистику мой собеседник — врач-психиатр Центральной поликлиники МВД Дмитрий Игнатович. — Стрессы нас сопровождают всегда, а при длительной напряженности, если такое состояние длится более двух недель, стресс может перерасти в невроз. Тому способствуют длительные и частые дежурства либо экстремальные факторы, излишняя восприимчивость человека, когда он вспоминает неприятную ситуацию, вновь и вновь проигрывает события, переживает, мол, что-то сделал не так, беспокоится».
Весеннее обострение
А ВОТ в умеренных дозах стресс помогает закалять организм — совсем как обливание холодной водой «без фанатизма». Тем более что каждый человек имеет свой запас прочности. Наша стойкость может с годами как возрастать, так и уменьшаться. Все зависит от интенсивности работы и отношения к ней. Можно и в старости быть более стойким, чем в молодости, если правильно себя подготовить. Жизненный опыт, багаж знаний, способность анализировать и осознавать происходящее помогают правильно относиться к проблемам.
«Часто к нам обращаются пациенты с заболеваниями, вызванными стрессами. Стрессы, в свою очередь, являются следствием повышенных нагрузок и переутомления. Человек переживает, справится ли с нагрузкой? Что будет дальше? Приходят на прием и его родственники. Они ведь тоже волнуются, находятся в напряжении. В таких случаях применяются психотерапия, действенный совет, кратковременное назначение препаратов успокоительного профиля, если пациент теряет сон, аппетит, ощущает постоянную усталость. Когда же человек не торопится обращаться к врачу, стресс перерастает в невроз, характеризующийся тревогой, усталостью, вялостью, снижением аппетита. Из—за уменьшения резервных возможностей организма возникают раздражительность, быстрая утомляемость. Из—за такой запущенности приходится увеличивать лечение на период от 2 месяцев до полугода. Помогают психотерапия, лекарственные препараты», — отмечает Дмитрий Александрович.
Известно, что психическое здоровье складывается из душевного, физического, личностного, семейного благополучия. Влияют на него наследственность, образ жизни, окружающая и социальная среда. Вот и увеличивается количество депрессий — продолжительных расстройств настроения, длящихся более 2 — 6 месяцев. Они могут перерасти в депрессивный психоз различных степеней тяжести. Тяжелые формы лечатся в стационарах под наблюдением врачей, а легкие можно скорректировать и без препаратов с помощью психотерапии. Кстати, весной и осенью расстройства психики проявляются чаще.
Спасут рыбалка и футбол
СОТРУДНИКИ милиции обращаются на прием к психиатру по рекомендации других врачей и психологов, а сами, как правило, опасаются. Дмитрий Игнатович сожалеет, что еще не искоренилось мнение, которое бытовало в СССР, что психиатрия — карательный орган, обращаться страшно, потому что могут быть последствия вплоть до увольнения. Вдруг кто—то узнает, увидит, что пришел к доктору, и это скажется на карьере? Или визит к врачу может грозить постановкой на учет и увольнением.
Доктор Игнатович напоминает, что закон гарантирует сохранение т.н. психологической тайны: сказанное на приеме не может быть озвучено за стенами врачебного кабинета. Но вот при определении категории годности сотрудники милиции обязательно проходят обследование, по результатам которого изначально отбираются люди, имеющие повышенный запас прочности. Во время службы они проходят ежегодный профосмотр. Конечно, за 5 — 10 минут определить какие—либо отклонения в поведении человека сложно, поэтому в профилактике заболеваний важную роль играют психологи силовых структур. Они помогают в диагностике, дают советы, но не назначают медикаментозное и физиотерапевтическое лечение, а направляют сотрудников милиции на прием к психиатру, соблюдая психологическую тайну. Это и позволяет задушить болезнь на корню.
Как же сохранить психическое здоровье? Когда человек увлечен профессией, это помогает поддержанию физического и психического здоровья. Отлично, если есть хобби. Например, у вас сидячая работа, значит, не хватает динамики, хорошо в свободное время выбрать для себя активное хобби: посмотреть футбольный матч, сходить на дискотеку, рок—сейшен. А вот, к примеру, сотрудникам ППС, у которых вся жизнь в движении, резкой смене событий, стоит посоветовать спокойный досуг: культпоходы в кино, театры, на концерт классической музыки. Рыбалка тоже вариант!
Настрой на краповый берет
«ПРИ оказании психологической помощи важен индивидуальный подход. Кому—то легче, когда соседу хуже, это помогает держаться, настраивает на лучшее. А другому важно отыскать хорошую новость, позитивное событие, послушать анекдот. Оба вида поведения норма, — успокаивает доктор Игнатович. — Положительное тянется к положительному, а отрицательное — к отрицательному (только в физике наоборот противоположности притягиваются). Узнав предпочтение человека, легче работать с ним в нужном направлении».
К тому же у каждого человека есть свой страх. Когда сотрудники ППС идут в криминальный район, в квартиру с нехорошей репутацией, они, конечно, готовы ко всякому, но если ранее уже произошел инцидент, то при воспоминаниях о нем возникает напряжение. От неожиданностей не застрахован никто. Так, недавно участковый инспектор, который приехал по вызову в один из домов поселка Руба на Витебщине, едва не лишился уха. Мужчина, который перед этим угрожал убить своих соседей, набросился на него с топором. Участковый госпитализирован. Оказалось, что дебошир страдает психическим заболеванием, его поместили на стационарное лечение.
Как же милиционерам, пережившим нападение и серьезное потрясение при исполнении служебных обязанностей, скорее избавиться от стресса, переживаний и неприятных воспоминаний? Дмитрий Александрович советует настраивать себя на хорошее, проговаривать про себя любые позитивные фразы, которые содержат утверждения: «Все хорошо, все, что делаю, — получается» и т.п. Думать о позитивных событиях, не вспоминать о плохом. Если самому выйти из нервозного состояния сложно, следует обратиться к врачу. Но в любом случае нельзя снимать с себя ответственность за здоровье, ведь многое зависит от пациента. Достаточно собраться, взять себя в руки, тогда все получится, иммунная система организма включится в борьбу с заболеванием.
Высока нагрузка и у сотрудников силовых структур, которые сдают квалификационные испытания на право ношения крапового берета. Дмитрий Игнатович рекомендует пропустить переживания через себя, как через сито воду, чтобы снять напряжение. Постараться перестать тревожиться за конечный результат, спокойно действовать — и все получится. Помогает избавиться от тревоги ожидания и визуализация (представление) конечного результата.
Тренировка против старости
А КАК подготовить офицера к серьезным изменениям в жизни, например, выходу на пенсию? Многим страшно, как придется жить без работы? Теряются профессиональные и приятельские контакты. Ощущение ненужности может перерасти в стресс, невроз. Существует риск, что отставник заполнит эту пустоту алкоголем. Поможет устройство на работу не по специальности: охранником, сторожем. Но с другой стороны — тяжело, если ты был руководителем, самому идти в подчинение. И опять может возникнуть стресс. «Если у человека есть интерес к жизни, поддержка близких, любимое увлечение — это поможет адаптироваться к новым условиям», — не сомневается Дмитрий Игнатович.
Нужно смотреть правде в глаза. Никто в старости не застрахован и от ухудшения познавательных функций. Известно, что интеллект достигает своего максимального развития к возрасту 40 — 45 лет, а после 50 — 55 лет начинает медленно снижаться. Лишь примерно у 5 процентов людей в возрасте 65 лет и старше это достигает патологической степени — т.н. деменции. Раньше считалось, что интеллект с возрастом сначала возрастает, а затем снижается равномерно и прямолинейно. Но этот миф уже развеян исследованиями. Оказывается, глупые умнеют медленно, а в старости деградируют быстрее. А люди смышленые в молодости умнеют быстро и на пенсии «теряют форму» с гораздо меньшей скоростью.
Огромное влияние на скорость и степень снижения интеллектуальных функций стариков оказывают стиль жизни и характер занятий: чем больше и регулярнее эти функции используются, тренируются, тем сохраннее.
Журнал Спецназ